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500 卡路里 食物有哪些

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有没有各种常食用的食物的卡路里列表.
还有卡路里消耗表.等等... , 600卡路里的食物 ...

什么软件可以计算食物的卡路里: 有哪些不知道,我只用过真我,可以计算食物的卡路里。以及消耗了多少和还需消耗的热量,还可以计算出身体质量指数BMI和体脂率,可以规划出适合你的饮食和运动

walden farms食品零热量,那它到底都是些什么:   零热量食物是指消化时所需能量等于其本身能提供能量的食物。不过没有食物是零热量的,但有低卡路里的食物:
  卡路里低的食物一:水
  水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢,而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现,每天喝水500毫升,体内的新陈代谢会提高30%。

  卡路里低的食物二:低脂乳制品
  研究发现,每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙,而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的。

  卡路里低的食物三:西芹
  很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹韩鸥大量的钙和钾,可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼,对于锻炼脸部肌肉,紧致脸部的效果也不错的。

  卡路里低的食物四:菠菜
  菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环,平衡新陈代谢,对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素,可以促进消化,消耗能量。

  卡路里低的食物五:苹果
  苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

  卡路里低的食物六:奇异果
  水果中,奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外,纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度,避免过多脂肪堆积在体内,同时还有美容护肤的功效。

  卡路里低的食物七:燕麦
  燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量,有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦,可以抑制食欲,减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦,可以避免脂肪堆积。

每天的饮食是1200大卡,那么如何保证每日排便?:

第一多运动,加快新陈代谢,第二就是多喝水,促进胃肠蠕动消化,第三就是多吃瓜果蔬菜,吃维生素纤维素多的食物,你的排便就能保证了。

食物卡路里表: 主饭;
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
********* 主食
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头(1个) 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡
小笼包(小的5个) 200卡
肉包子(1个) 250卡
水饺(10个) 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡
春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡
油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡
三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡
汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡
白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡
爱窝窝100克 190卡
白吐司(1片) 130卡
米粉汤 1碗 185卡
粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡
凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡
凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡
薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡
香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡
红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡
猪血糕 一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一块 80kcal
贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡
肉类:
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋(大,65克) 114卡
( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋(10克) 16卡
火鸡蛋(80克)135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质
羊肚:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡
羊肉胸:100克 215卡
羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
羊肝:134克 17.9 g
猪血 100克 55卡
猪口条: 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡
猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡
猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡
猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g
鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡
鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡
鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g
鸡翅膀一只(200g) 422大卡
鸡心:172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50

食物卡路里对照表: 番茄,又叫西红柿、
、狼桃、番

、番柿、
、洋
、毛腊果 收藏
热量:19 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

黄瓜,又叫


收藏 米饭 收藏
热量:116 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中

收藏
热量:221 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高

玉米(鲜),又叫

、棒子、


收藏
热量:106 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中

收藏
热量:46 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

收藏
热量:284 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高

收藏
热量:46 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

(
) 收藏
热量:255 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高

收藏
热量:211 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高

收藏
热量:386 大卡(每100克),二星减肥食物,单位热量较高

热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

,又叫青菜、油白菜、白菜秧 收藏
热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

大白菜,又叫大白菜 收藏
热量:17 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

南瓜,又叫麦瓜、番瓜、

、伏瓜、饭瓜、
、中国南瓜 收藏
热量:22 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

冬瓜,又叫

、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、
收藏
热量:11 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

(红),又叫金笋,
萝卜 收藏
热量:37 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

,又叫

收藏
热量:22 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低

生菜(牛俐),又叫
收藏
热量:15 大卡(每100克),四星减肥食物,单位热量较低
主饭:

640卡
781-800卡

100克 210-300卡
392卡

540卡
860卡

1份470克约500- 700卡

一碗 400卡
一碗 385卡
焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡

149大卡
302大卡

362大卡
堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
192大卡

面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

1碗 440大卡
100g 470卡

主食:

1碗 (140g) 210
(1个) 280卡

100克 333卡
(蒸,
)100克 233卡

100克 217卡
(小的5个) 200卡

(1个) 250卡
(10个) 420卡

1个 200大卡
一个 245卡

一个 40卡 蛋饼 一份 255卡

一个 215卡
一个 225-280卡
*
一个 160卡 小
2个 约220大卡

1个 260大卡
100克 463卡

100克 326卡
1条 230大卡

花 一碗 180卡
100克 240卡

100克 238卡
100克 238卡

100克 225卡
100克 193卡

100克 190卡 爱
100克 190卡

(1片)

1碗 185卡 粉丝 100克 335卡

100克 64卡
100克 37卡

100克 336卡
米粉 一碗 350卡

一碗 185卡
一碗 275卡

400卡
1碗 367卡
鱼肉
1个 205卡
(带调料)100克 50卡

皮100克 489卡
100克 489卡

100克 409卡
100克 204卡

100克 201卡 薰干100克 153卡

100克 151卡
100克 147卡

100克 140卡 上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡
(白)100克 133卡

100克

100克 98卡

100克 67卡
100克 57卡

干100克 612卡
100克 337卡

100克 336卡 大麦100克 307卡

(
)100克 64卡
(
)90克 99卡

(带卤)100克 47卡
(生)100克 10卡

一个 320卡
100克 274卡

100克 96卡
100克 94卡

100克 92卡
100克 61卡

一串 90卡
一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal
一串 100kcal

一块 80kcal
串 一串 100kcal

一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

棒 一串 95kcal
一串 80kcal
豆鼓:100克 244卡

肉类:
鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和
就增加很多卡。

(大,65克) 114卡
( 大,85克). 180卡 脂肪13克
565毫克

88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

(10克) 16卡

蛋(80克)135卡

(鸡)83克 178卡

(鸭)90克 171卡
1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡

1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡
100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

:100克 87卡 12.2 g
羊舌100克 225卡

(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸:100克 215卡

:100克 57卡 6.8g
92毫克 脂肪 0.2g

:134克 17.9 g

100克 55卡

: 100克 233卡

100克 190卡 22.5g蛋白质

(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前
)67克338卡
牛肉:100克 106卡 10.2g

100克 72卡

100克 445卡
100克 550卡
鸡珍:100克 118卡 19.2g

66克 215卡

73克240卡

100克 121卡 16.7g
100克 172卡

41克 147卡
69克 181卡

100克 49卡
膀: 69克 194卡 17.4 g

膀一只(200g) 422大卡

:172卡 15.9 g

100克 88卡

57克 320卡 蛋白质19.5g

61克 93卡 18.6g蛋白质

水果:
每100克水果所含的热量
番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
35卡
草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
四分之一个 48大卡

二个 43大卡 玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡

85克 45卡 橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡
10粒 (大) 约120

54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50

零食:(减肥大敌=零食的热量 )
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡

100g 459卡
虾味仙(大,1包) 432卡
虾味先 一包 102
460卡

条(1包) 524卡

1块100克约 550卡左右

281卡

100克 459
100克 555

绿色大罐 1072卡

银色大罐 840卡

薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

(1盒/一片) 1072卡/11卡

130公 (

(一个50g) 约140大卡

(一个50g) 约120大卡
绵花糖 35
140卡
牛奶
100克 366卡

约3块 160卡

约2个30克 150卡
水果
约4块 150卡

约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡

600卡路里的食物: 可以参考这些主食
咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡 什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡 牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 意大利面1份470克约500- 700大卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡
希望回答对您有帮助

怀孕期间补充营养都需要注意什么?:

孕期营养小常识

为保证胎宝宝的正常发育,你需要每天额外补充以下营养:

孕中期需要额外摄取350 卡路里,在孕晚期每天要额外摄取450 卡路里 。而这里并不是表示准妈妈们可以大吃特吃哦,而是要多吃真正的食物,比如考虑增加两份蛋白质和两份水果蔬菜。这种方法更准确,更容易做到,也更健康。


除了每天需要补充300-500卡路里的营养,还需补充25克蛋白质,800毫克钙,0.4毫克叶酸,40毫克铁。

每天额外补充的热量、钙及蛋白质,只要通过多喝一杯酸奶及多吃170克鱼肉就可以达到要求。你可以通过每天服用一片叶酸含量0.4-0.8毫克的补充剂,一片钙含量500毫克的补充剂来补钙,以及一片300毫克的磷酸铁来补充铁。


孕期健康食品

低卡路里高蛋白的健康食物:

脱脂牛奶(250ml)——90-100卡路里,8克蛋白质

无糖豆浆(250ml)——75-100卡路里,9克蛋白质

低糖酸奶(250ml)——100卡路里,9克蛋白质

糙米饭(125ml)——115卡路里,2.5克蛋白质

瘦牛肉(60克)——100卡路里,14克蛋白质

三文鱼(熟,60克)——115卡路里,14克蛋白质

绿色蔬菜(125ml)——25卡路里,2克。

上述食物都可以自由搭配使用哦~~根据每天摄入量可以算一下。


富含叶酸的食物:香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果,一根香蕉便可满足孕妇每日所需叶酸的12%。但是,准妈妈们不能我喜欢吃而吃多了哦,每天一根就够了。

富含铁的食物:肝脏(112克)8.5毫克铁、生蚝(半杯)8毫克铁、豆类(1杯)5毫克铁、牛肉(112克)3.5毫克铁、沙丁鱼(112克)3.5毫克铁,值得一提的是,多吃一些富含维生素C的食物(柑橘、草莓、猕猴桃),可以促进铁的吸收。

富含钙的食物:每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙) 或牛奶、豆浆各一杯,还可以吃海产品如虾皮是补钙很好的食物、也可以多喝一点骨头汤。蔬菜补钙的食物如西兰花,每天也建议可以多食用一些。

孕期特别补充营养

宝宝大脑不断发育,因此在整个孕期中,请务必食用富含DHA的食物,鱼类含有极富营养价值的DHA。建议选择富含脂肪的深海鱼,如三文鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。因为深海鱼的脂肪中含有最为丰富的n-3多不饱和脂肪酸(包含DHA),如秋刀鱼、鲔鱼、远东沙丁鱼的油中DHA含量能达到10%以上,这比禽畜肉类中的DHA含量要高出10-100倍。

如果受地理位置限制,不常能买到海鱼的准妈妈,还可以选择唐鱼、鲈鱼,这两种淡水鱼的DHA含量也相对丰富。但在孕期应避免食用汞含量较高的鱼类和贝类,因为汞摄入量超标可能会损害宝宝的神经系统。一般而言,鱼类越大、越成熟,汞含量也越高,因此请勿食用箭鱼、鲨鱼和方头鱼等鱼类

建议:

孕期适量锻炼。例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制体重不超标,并增强体质。

若每日根据这些食物搭配食谱,孕期体重的增长才能循序渐进增长。切记一点,孕期均衡饮食,切记暴饮暴食!

一天只吃到500卡的话,有哪些食物低热量可以随便吃的?: 带叶的绿色蔬菜类,水煮调味,随便吃。但是饱腹感差。
据我的经验,豆腐脑是减肥神品,热量超低而且吃了后不觉得饿。
给你一个参考:我曾经早餐一小碗麦片粥+一个鸡蛋,中餐一小碗米饭+蔬菜+肉(都是水煮后调味),晚餐一大碗豆腐脑,甜咸皆可。体重在两个多月时间里减掉了14公斤。

  • dnf金色曲玉一天能得几个

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    左侧睾丸和连接睾丸的那个管疼痛带着大腿根部还有小腹疼痛怎么回事。: 这个情况必须马上去医院看看,彩超知道吗,可能存在睾丸炎,比较的严重的,还有不知道你有没有手淫的坏习惯,如果有,就千万不要在继续了,希望你可以听进去 ...

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